Home / Horoskop / Kako biti sretan svaki dan

Kako biti sretan svaki dan

To su ljudi koji točno znaju i zašto vam mozak može pružiti osjećaj potpunog zadovoljstva

Postoje tisuće savjeta i psiholoških tehnika koje će vam pomoći da se osjećate sretno i naučite se radovati svakom novom danu. Ali što ako naše tijelo ima pravo glasa u tom procesu?

Tko će nam bolje pomoći da se ne osjećamo bolje ljudi koji točno znaju kada i zašto mozak daje osjećaj potpunog zadovoljstva!

Ovo su neke stvari koje trebate početi koristiti svaki dan i sigurno ćete uskoro primijetiti pozitivne promjene.

Naučite reći Hvala

Što se događa: kada nekome zahvalimo za nešto, čak i za sudbinu, fokusiramo se na pozitivne aspekte života. Ugodne uspomene pokreću proizvodnju serotonina u frontalnom cingularnom korteksu. Ova tehnika se često koristi za liječenje depresije.

Riješite probleme jedan po jedan

Što se događa: Naš mozak nikada ne prestaje tražiti rješenja za bilo koji problem koji nas brine. To zahtijeva mnogo energije, tako da kad god je mozak umoran i problem ostaje neriješen, osjećamo se nervoznim. S druge strane, za svaku uspješnu odluku naš mozak se nagrađuje dozom neurotransmitera koji smiruju limbički sustav i pomažu nam da ponovno vidimo svijet u boljem svjetlu. Stoga je stvarno korisno pokušati riješiti jedan po jedan problem.

Ne držite stvari u sebi: Razgovarajte o tome što vas muči

Što se događa: Proces kada prođete kroz nešto teško bez razgovora o tome i kada govorite o vašim problemima, tjera nas da koristimo različite strane mozga. U drugom slučaju, negativne emocije imaju manji utjecaj na vaše blagostanje. Stoga se preporuča da ne zadržavate svoje probleme. Kad god govorite o njima, vaš mozak aktivira proizvodnju serotonina i čak uspijeva pronaći neke pozitivne sporedne situacije.

Dodir i zagrljaj

Što se događa: za nas, ljude, društvena interakcija je doista važna. Različiti oblici tjelesne potpore, osobito dodir i zagrljaj, mogu ubrzati oporavak osobe nakon bolesti. Ako uklonite taktilnu interakciju iz svog života, mozak primjećuje svoju odsutnost na način na koji bilježi fizičku bol: iste zone mozga aktiviraju se u oba slučaja. To, zauzvrat, aktivira procese koji utječu na vaše raspoloženje i doprinose razvoju depresije.

Loading..

Učite, učite i učite!

Što se događa: za mozak, stjecanje novog znanja znači stalno prilagođavanje okolini koja se mijenja. Kroz ovaj proces, naš mozak se razvija, nagrađujući vlastite pokušaje apsorbiranja i obrade svježih informacija dopaminom, hormonom radosti. Ako želite biti sretni, nemojte se bojati pokušati nešto novo, promijeniti okoliš, naučiti nove stvari.

Učinite to sami

Što se događa: Tjelesna aktivnost je stres za tijelo. Čim stres završi, vaše tijelo prima nagradu: doza endorfina, koju oslobađa hipofiza. Učinak je sličan učinku opijata (npr. Morfina) koji smanjuju bol i povećavaju raspoloženje. Ne morate trčati maraton kako biste postigli taj rezultat – čak i jednostavna šetnja može učiniti čuda! Usput, mnogi pisci i skladatelji vjeruju da su šetnje nužan dio kreativnog procesa.

Pokušajte se dobro naspavati

Što se događa: Dok spavamo u mraku, naše tijelo osvjetljava hormon melatonin. Ovaj hormon usporava sve procese u tijelu, pomažući u oporavku i povećanju razine serotonina u hipotalamusu. Ako mozak otkrije promjenu na svjetlu, aktivira oslobađanje hormona stresa kako bi brzo probudio tijelo. Stoga je važno da spavate 6-8 sati dnevno u zamračenoj sobi.

Potražite sretne trenutke

Što se događa: proces čekanja na nešto lijepo, kao u hrani ili seksu, sličan je učenom odgovoru na slinu. Naš mozak zapravo uživa zadovoljstvo jednostavnim očekivanjem ugodnog događaja. Zato volimo činjenicu da računamo sate i minute na neki poseban trenutak – bilo da je riječ o rođendanu ili vjenčanju, o Isalu s prijateljima ili samo za kraj dugog dana.

Check Also

Za njih imate otvorenu knjigu: znakove zodijaka s najjačom intuicijom

Intuicija je sposobnost prikupljanja podataka iz stvarnosti bez korištenja znanstveno priznatih osjetila vida, sluha, mirisa, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *